【独家焦点】长期处于高压状态危害大 做好这些事能给你“降压”

随着现【xiàn】代社会的快速发展和竞争的加剧【jù】，越来越多的人【rén】面【miàn】临着长【zhǎng】期的工作压力【lì】。不少人因为长期处于【yú】压力非常大【dà】的【de】状态而影响了【le】健康【kāng】，那么长期压力大对健康有什么影【yǐng】响呢?如果你感【gǎn】觉【jiào】到压力非【fēi】常【cháng】大，可以做一些事【shì】情来【lái】缓解，压力大可以【yǐ】做【zuò】哪些事【shì】情来缓解?

长期压力大对健康有什么影响

(资料图)

一、身体健康方面

1. 免疫系统受损

长【zhǎng】期【qī】的压力会导致免疫系【xì】统的受损，使得身体更容【róng】易感染疾【jí】病。长期压力会导致体内的皮质【zhì】醇【chún】水平升高，使得【dé】免疫细胞数量减少，从而【ér】导【dǎo】致身体免【miǎn】疫力下降。

2. 心血管疾病风险增加

长期压【yā】力会导致血压【yā】升高、心率【lǜ】加快【kuài】等生理反应【yīng】，增加心血管疾病的风险。长期的压力还会导【dǎo】致血【xuè】管收【shōu】缩【suō】，使得血流量减少，从而【ér】影响心脏健【jiàn】康。

3. 消化系统问题

长期压力会【huì】导致【zhì】消化【huà】系统问题，如胃【wèi】溃疡、消化【huà】不良等。长【zhǎng】期的压力会影响【xiǎng】肠道蠕动，从而【ér】影响食物的消化和吸【xī】收，导致消【xiāo】化不良【liáng】。

二、心理健康方面

1. 抑郁和焦虑

长期【qī】的压力【lì】会导【dǎo】致情绪低落，抑【yì】郁【yù】和焦虑等心理【lǐ】问题。长【zhǎng】期的【de】压力会导致身体释放大【dà】量的皮质醇，从而【ér】影响脑部神经元的正常【cháng】工作，导致情绪低落【luò】。

2. 失眠和疲劳

长【zhǎng】期【qī】的压力会【huì】导致失眠和疲劳等问【wèn】题。长期的【de】压力会影响身体的生物钟，导致睡【shuì】眠质【zhì】量下降【jiàng】，从而影响身【shēn】体的恢复和修复。