「男科阅读」男性该如何提高精子质量-几种方法解答-全球热闻

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精【jīng】子【zǐ】质量受多【duō】种因素【sù】影响，不【bú】仅与遗传和质性【xìng】疾病有【yǒu】关，还【hái】受到后天生活方【fāng】式和环境的【de】影响。停留在高温【wēn】或高污染环境、吸烟【yān】饮酒【jiǔ】、熬夜或【huò】睡眠不足【zú】、吸毒等，都会降低精子质【zhì】量和活力，从【cóng】而导致男性生育能力下降。

如何提高精子质量？

1.多运动

超重或肥【féi】胖会使【shǐ】腹股沟温度【dù】升高，影响精子生成，容易【yì】导致男性不育，因此应保【bǎo】持【chí】正【zhèng】常体重。但是，不【bú】要做剧烈运动，尤【yóu】其是拒绝跑马拉松【sōng】和骑自【zì】行【háng】车，以免增加局部【bù】温度，扰乱精【jīng】子的产【chǎn】生。

2.远离高温环境

桑拿、热【rè】水浴等会【huì】影响生*胞的产生，降低【dī】精子质量；穿紧身牛仔裤或【huò】内衣，或【huò】将笔记本【běn】电脑放在腿上，会影【yǐng】响局部散热，增【zēng】加私【sī】处温度，降低【dī】精【jīng】子活力，因此应远离高温环境【jìng】。

3.调整你的饮食

多吃新鲜蔬菜和【hé】水果，含有【yǒu】微【wēi】量元素和维【wéi】生素，能促进【jìn】精子生长【zhǎng】，这些有利于生*胞的产生【shēng】。

南昌男科医院【yuàn】提示【shì】：男性在日常【cháng】生活中尽量不要【yào】使用含【hán】有雌激素和邻苯【běn】二甲酸盐的化妆品，容易干【gàn】扰内【nèi】分泌，减少精【jīng】子数量【liàng】和质量【liàng】，还会影响睾丸组织结构。另【lìng】外，背【bèi】负很大的压力也会影响精子的生【shēng】长，所以要保持【chí】全【quán】身放松【sōng】，合理【lǐ】发泄不良情绪。