更年期失眠最好的治疗方法六味地黄丸 更年期失眠最好的治疗方法

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1、更年期期间会经常出【chū】现失【shī】眠，脾气暴躁【zào】，没有耐性【xìng】等【děng】，是正常的【de】人体周期【qī】。

2、建议【yì】需要放松 心情，睡【shuì】前【qián】半小【xiǎo】时到1小时【shí】之间，不宜思考问【wèn】题或看书【shū】等，应作【zuò】适当的【de】体力活动，避免紧张【zhāng】的脑力活动，这样可以缓解【jiě】失【shī】眠。

3、也可以吃一些食物来预防失眠【mián】如：牛奶、水果、糖【táng】水、小米粥、酸枣仁粥、莲【lián】子【zǐ】粉【fěn】粥等。

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