焦点信息:用眼健康九种理论：孰真孰假？

参考消息网9-22报道 据美【měi】国《纽约时报》网站【zhàn】9-22报道，如果你小【xiǎo】时候【hòu】因为在光线不好的【de】地方读【dú】东西而【ér】受【shòu】到责备，或【huò】者用电脑的时候【hòu】戴上【shàng】防蓝光眼镜，那么【me】关于眼睛健康，你可能有一些不正确的看【kàn】法。

(资料图)

报道称，根据【jù】美国【guó】疾控中【zhōng】心的数据，全美每十【shí】个成年人中就有【yǒu】四【sì】个存在【zài】视力【lì】丧失的高风【fēng】险。密歇根大学【xué】眼科和视觉【jiào】科学助【zhù】理教授【shòu】乔舒亚【yà】·埃尔利奇博士说，其【qí】实许多眼【yǎn】疾是可以治疗或者预防的。

以下是关于眼睛健康的九个常见说法，以及专家的意见：

1.看书或者使用电子设备的时候，凑得过近对视力有害。

正确。纽约【yuē】州立大学视【shì】光学【xué】院的临床眼视光【guāng】副教授朱晓颖（音）博【bó】士【shì】说，眼睛不应该长时【shí】间盯着【zhe】靠近【jìn】面【miàn】部【bù】的物体，尤其是在孩【hái】童阶段，会【huì】导致眼轴变长，长此以往就变成了近【jìn】视。朱晓【xiǎo】颖建议遵循9-22-20规则：近距离阅读【dú】20分钟后，至少要【yào】看20英尺【chǐ】以外（大约【yuē】六【liù】米开外【wài】）的东西20秒。

2.在暗处看东西会导致视力下降。

错误。不过【guò】，在【zài】光线【xiàn】不好的【de】时候，你会不由【yóu】自主地凑【còu】近书或者平板电脑，从而【ér】增加前述风险，造成视疲劳【láo】，导致眼【yǎn】睛和太阳穴【xué】周围酸痛、头疼【téng】和【hé】注意力不集中。但朱【zhū】晓颖说，这【zhè】些通常都是暂时【shí】性【xìng】的症状。

3.多待在户外对视力有好处。

正【zhèng】确。加利【lì】福【fú】尼【ní】亚大【dà】学伯克【kè】利分校临床【chuáng】眼视光副教【jiāo】授刘悦表示，一些主要针对【duì】儿童的研究表明，多【duō】待在户外可以降低患近视的【de】风险。对于背后的原因，专【zhuān】家【jiā】并不完【wán】全理【lǐ】解【jiě】，但一些研究【jiū】表明，明亮的阳光可【kě】能会促进【jìn】视网膜产生多巴胺，从而阻止眼轴变长（尽管朱晓【xiǎo】颖说【shuō】，这些实验主【zhǔ】要是在动物身上进行的）。

4.过多的紫外线会损害视力。

正确。不要盯着太阳看是有原【yuán】因的。埃尔【ěr】利奇说，过多【duō】地暴露在阳光【guāng】下，紫外线中的长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）会对【duì】视网【wǎng】膜造成“不【bú】可逆转的损害”，还会增【zēng】加患白内障【zhàng】的风险。过【guò】多的紫外线照射也【yě】会增【zēng】加【jiā】眼【yǎn】睛患癌症【zhèng】的风险，尽管【guǎn】这【zhè】种风【fēng】险很低。佩戴太阳镜、眼镜或隐形眼镜可以【yǐ】阻挡【dǎng】紫外线【xiàn】。

5.隔一阵子摘下眼镜可以防止视力下降。

错误。一些需【xū】要【yào】佩【pèi】戴眼【yǎn】镜的患者【zhě】告诉亚拉巴马大学伯明翰分校眼视光学和视觉科学【xué】助理教授萨法尔·卡纳尔【ěr】，他们不会一直戴【dài】眼镜，因为他们认为这会让视力下降【jiàng】。卡纳【nà】尔表示【shì】，这【zhè】种认知【zhī】是错误的。如果你【nǐ】需要【yào】眼镜，就应该一【yī】直戴【dài】上。

6.即使是来自屏幕的一点点蓝光，也会损害你的眼睛。

错【cuò】误。埃尔利奇【qí】说，虽然一些研究发现，长期暴露在蓝光下会【huì】损【sǔn】害视网膜，但【dàn】没有确凿的证据证实，日常接触蓝光【guāng】会导致这样的事情【qíng】发生【shēng】。此【cǐ】外，也没有【yǒu】证据表明戴防【fáng】蓝【lán】光眼镜能【néng】改善眼睛健康。但朱【zhū】晓颖认为，屏【píng】幕可能【néng】以其他方式【shì】对视【shì】力造【zào】成损害，“当我【wǒ】们盯【dīng】着【zhe】屏幕【mù】时，眨眼频【pín】次会减少”，这会导致眼【yǎn】睛疲劳和暂时性的视力模糊。

7.吸烟有损眼睛健康。

正确。美国疾控中【zhōng】心在2011年【nián】的一项研究中，将【jiāng】吸【xī】烟行为与老年人【rén】自【zì】述的与年龄相【xiàng】关的眼部疾病联系在一起，这【zhè】些【xiē】疾【jí】病包括白内障和老年性黄斑变【biàn】性，后【hòu】者是一种视网膜部分受到破坏【huài】导致视力模【mó】糊的疾病。卡纳尔【ěr】说，香烟中【zhōng】的有【yǒu】毒化学物【wù】质会进入你的血液【yè】，损害【hài】眼睛【jīng】里的敏【mǐn】感组织，包括视网膜、晶状体【tǐ】和黄【huáng】斑。

8.胡萝卜对眼睛有益。

正确。一些证【zhèng】据表【biǎo】明，胡萝卜的营养物【wù】质对眼睛【jīng】健【jiàn】康【kāng】有【yǒu】益。一【yī】项大型临【lín】床试【shì】验发现，胡萝【luó】卜中的β-胡萝卜素和维生素【sù】C、维【wéi】生素E等抗氧化剂，可以减缓与年龄相关【guān】的黄斑【bān】变性的进展。埃尔利奇说，富含抗氧【yǎng】化剂的饮食不一定【dìng】能预防眼疾的发生，但可能会有所帮【bāng】助，“特别是对早期黄斑变性【xìng】患者而【ér】言”。

9.视力下降是衰老不可避免的一部分。

错误【wù】。埃尔利奇说，成【chéng】年人【rén】视力【lì】下降的大多数原因——包括老年性黄斑变性【xìng】、白【bái】内障和【hé】青光眼【yǎn】——如【rú】果及早【zǎo】发【fā】现，都【dōu】是可以预防或治疗【liáo】的。如果你的视力开始下降，不要认为这只是【shì】“老了”，应【yīng】该立即（或每年定期）去【qù】看视【shì】光或眼科医生，这会帮你尽可能避免患【huàn】上这些【xiē】疾病。